Barra fixa: ativar a escápula antes de puxar

Ó, ó, presta atenção aqui. Um erro que a maioria das pessoas comete aposto que você também tá cometendo ao fazer a barra fixa. O segredo, a resposta está nesse movimento aqui, nessa movimentação pequena, que está toda a diferença dos seus resultados na barra fixa. Muita gente só pensa em puxar aqui, ó, de qualquer jeito e não faz a ativação correta da musculatura das costas. Conseguiu ver a diferença aí? Que tá a diferença para você que sente e que não sente as suas costas na hora de realizar uma barra fixa.

Então, primeiro você ativa a escápula para depois puxar trabalhando toda a musculatura das costas. Pensa que você vai puxar a barra para baixo mesmo, não que você vai subir lá em cima, tá? Estufa o peito, traz a escápula e puxa a barra para baixo. Imagina que eu tô numa barra fixa aqui, ó. Puxa a barra para baixo que você vai ter muito mais resultado. Testa aí nos seus treinos e depois me conta aqui nos comentários o que você achou.

E se você quer aprender a ter o shape dos sonhos treinando em casa, então é só você comentar Esparta nesse vídeo aqui para você poder se tornar meu aluno ou minha aluna lá na comunidade Sparta e aprender tudo comigo. Se você gostou disso aqui, então lá você vai evoluir muito mais. Bora para cima. Te espero lá, hein? M.