Punhos blindados
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Rotina básica de três exercícios para blindar os punhos: agarrar o chão (extensão de punho), costas da mão no chão girando o cotovelo para dentro (alongar o antebraço) e um terceiro para resistência do antebraço.
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- Duração
- 32 segundos
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- 28.854 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 105 palavras
Se você agarrar o chão e fizer isso aqui, você vai trabalhar a extensão de punho e fortalecer os tendores. Se você apoiar as costas da mão no chão e girar o seu cotovelo para dentro, você vai alongar o seu antebraço e fortalecer a flexão de punta. E se você fizer esse aqui, você vai ganhar resistência, força no antebraço e ainda fortalecer o seu braqueo radial. E se você fizer esses três, você vai ter uma rotina básica para blindar os seus puns. Lá dentro da nossa comunidade, nós preparamos um módulo completo de blindagem de articulações para te livrar de dores e
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
