Peitoral sem academias
Treino de peitoral e tríceps: 3 séries de 10 da flexão do Mike Tyson, 3 de 10 da flexão abre e fecha explosiva, 3 de 8 de extensão de tríceps e 3 de 8 de flexão diamante, com 1 minuto e meio de descanso.
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- 79.968 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 73 palavras
Se você fizer três séries de 10 repetições da flexão do Mike Tyson, descansar 1 minuto e meio e depois fazer três séries de 10 repetições da flexão abre e fecha, explodindo o máximo que você conseguir, descansar mais 1 minuto e meio e depois fazer três séries de oito repetições dessa extensão de tríceps aqui. E por último, fazer mais três séries de oito repetições da flexão diamante, exatamente como eu estou
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
