Braços juntos, escápulas e cotovelos a 90 graus: 20 repetições
Título no YouTube: Movimento é vida
Quatro exercícios de 20 repetições por dia: braços juntos subindo e descendo, abrir e fechar as escápulas, dedos entrelaçados de lado a lado e rotações com cotovelos em 90 graus, para a corcunda e os ombros.
- Publicado
- Duração
- 27 segundos
- Visualizações
- 53.808 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 95 palavras
Se você juntar os braços assim, subir e descer 20 vezes todos os dias, a corcunda vai diminuir. Se você abrir e fechar as escápulas assim 20 vezes todos os dias, as dores nas costas e nos ombros vão diminuir. Se você entrelaçar os dedos assim e jogar para um lado e para o outro 20 vezes todos os dias, vai liberar os pontos de tensão nas escápulas e melhorar a sua postura. Se você fizer 20 rotações com os cotovelos em 90º assim todos os dias, vai melhorar a postura caída dos seus ombros.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
