Quatro movimentos de 1 minuto para quadril, lombar e ciático
Título no YouTube: Movimento é vida
Quatro movimentos: três de um minuto e um de 30 segundos por lado. Segundo o Luca, abrem o quadril, aliviam dores nas costas e no ciático e fortalecem lombar e glúteos.
- Publicado
- Duração
- 27 segundos
- Visualizações
- 77.257 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 88 palavras
Se você consegue fazer esse movimento por um minuto todos os dias, você vai abrir o seu quadril e deixar sua lombar mais leve. Se você consegue fazer um minuto desse movimento aqui, você alivia as dores nas costas e a tensão acumulada. Se fizer 30 segundos desse movimento para cada lado, as dores no ciático vão diminuir. E se você realizar um minuto desse exercício aqui, você fortalece a sua lombar e seus glúteos. E além de deixar eles mais bonitos, você vai prevenir dores e lesões.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
