Quatro exercícios de 50 repetições para escápulas e costas
Título no YouTube: Movimento é vida
Juntar as escápulas com os dedos entrelaçados, subir e descer com os braços sobre a cabeça, mover os dedos entrelaçados de lado e inclinar o tronco com a mão na nuca, 50 repetições cada, segundo o Luca para a postura.
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- 46 segundos
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- 46.656 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 139 palavras
Você ainda vai descobrir, mas se entrelaçar os dedos e juntar as escápulas por 50 repetições todos os dias, pode dar adeus a má postura e a corcunda. E se você juntar os braços em cima da cabeça, subir e descer por 50 vezes todos os dias, você fortalece as suas costas deixando elas mais eretas e mais alinhadas. Você ainda não sabe, mas se entrelaçar os dedos e fizer 50 repetições para um lado e para o outro assim, você massageia as suas escápulas prevenindo lesões e eliminando dores.
Mas se colocar a mão na nuca e inclinar o tronco para um lado e para o outro 50 vezes todos os dias, você diminui a escoliose e alonga a dorsal. E se você quer um corpo com mais mobilidade, mais estético e mais forte, clica no botão de
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
