Abdômen: abre e fecha, laterais e pé na cadeira, 3 de 15
Título no YouTube: Movimento é vida
Cinco exercícios de abdômen em 3 séries de 15: para cima e para baixo, para um lado e para o outro, abre e fecha, pé na cadeira com toque e toque nas laterais. Segundo o Luca, definem as partes inferior, lateral e superior.
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- 32 segundos
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- 65.788 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 116 palavras
Se você fizer para cima e para baixo, três séries de 15 repetições, você define a parte inferior do abdômen. Se você fizer para um lado e para o outro, três séries de 15 repetições, você fortalece toda a lateral do seu abdômen. Se você fizer abre e fecha, três séries de 15 repetições, você conquista aquelas entradinhas do abdômen que chamam bastante atenção. Se você apoiar o pé em cima da cadeira e tocar nela por três séries de 15 repetições, você fortalece a parte superior do seu abdômen. E se tocar as laterais dessa maneira aqui por três séries de 15, você vai sentir as laterais endurecendo e a barriga mole vai te deixar
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
