Abdômen e pernas na beirada da cama: chutes e diamante

Ela não sabe ainda, mas se ela deitar na beirada da cama e fizer 50 chutes alternados dessa maneira aqui todos os dias, ela vai fortalecer e definir a parte de baixo do abdômen. E ela também não sabe, mas se ela fizer 50 extensões de perna dessa maneira aqui todos os dias, ela vai fortalecer e tonificar as coxas dela. E ela ainda vai descobrir, mas se ela fizer 50 pontinhas de pé todos os dias, vai melhorar a circulação sanguínea dela e vai eliminar as E ela também não sabe, mas se fizer 50 extensões em diamante todos os dias dessa maneira aqui, vai fortalecer a parte de trás da coxa e os glúteos.