Quatro movimentos na parede: escápula, peitoral, ombro e costas

Se você encostar o cotovelo na parede e inclinar para frente, você ajusta a posição da sua escápula, melhorando a postura de ombros caídos. Se você apoiar o antebraço na parede e rotacionar o tronco para o outro lado, você abre as fibras do peitoral, melhorando sua postura. Se você cruzar o seu braço assim e olhar para o outro lado, você vai alongar a parte posterior do seu ombro, eliminando dores. E se você colar as costas na parede e fizer esse movimento de puxada, você fortalece as costas, aparentando ser um centímetro mais alto. Agora, se você clicar no botão de seguir, você constrói um corpo mais forte, estético e funcional treinando em casa.