Garrafa de água: escápulas, tríceps, costas e abdômen

Ela não sabe ainda, mas se com uma garrafa de água ela passar de uma mão para outra pelas costas, dessa maneira aqui, por 20 repetições, ela vai melhorar a mobilidade das escápulas, aliviando aquelas dores incômodos chatos. E ela também não sabe, mas se ela fizer 50 extensões de tríceps dessa maneira para cada lado, ela vai deixar o braço mais tonificado e eliminar as pelancas. E se ela fizer 50 toques alternados na garrafa, ela vai fortalecer as costas. deixá-las mais desenhadas e ainda melhorar a postura.

Vai se adicionar 50 repetições, levantando as pernas ao redor da garrafa, vai fortalecer as laterais do abdômen, conquistando as entradinhas. Se ela finalizar com 50 repetições, passando as pernas de um lado para o outro, vai fortalecer o flexor de quadril e melhorar a postura da pelv. M.