Pendurado na barra, cotovelo puxado e joelho abraçado
Título no YouTube: Movimento é vida
Mão no pescoço puxando o cotovelo para baixo, pendurado na barra girando o quadril e deitado abraçando o joelho. Segundo o Luca, aliviam a parte alta das costas, descomprimem a coluna e soltam glúteos e lombar.
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- 34 segundos
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- 18.548 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 114 palavras
Ele não sabe ainda, mas se ele colocar uma mão no pescoço, segurar o cotovelo e puxar para baixo, vai aliviar a tensão na parte alta das costas. Quem é você? E ele também não sabe, mas se ele se pendurar numa barra, relaxar os ombros, balançar as pernas rotacionando o quadril, ele vai descomprimir a coluna e aliviar a pressão na lombar. Tem mais algum? Se ele deitar no chão e abraçar o joelho e puxar o joelho em direção ao chão, vai aliviar os glúteos e a lombar, melhorando dores do dia. >> E vai se sentir bem mais leve. Eu me sinto bem mais leve. Vou começar a te seguir, hein?
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
