Exercícios no sofá: joelho no peito, glúteo e tríceps
Título no YouTube: Movimento é vida
Joelho no peito avançando no sofá, extensão de glúteo com as costas no sofá, joelho no peito com as mãos apoiadas e cotovelo em direção ao sofá. Segundo o Luca, trabalham abdômen, glúteos, lombar, ombros e tríceps.
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- 41 segundos
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- 65.060 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 128 palavras
Você não sabe ainda, mas se você avançar pra frente no sofá e trouxer o joelho no peito por 50 repetições todos os dias, você vai fortalecer as camadas mais profundas e definir seu abdômen. E você também não sabe, mas se você avançar mais pra frente ainda, apoiar suas costas no sofá e estender seu glúteo 50 repetições seguidas, você vai fortalecer seus glúteos e a lombar. E tu ainda vai descobrir. Mas se você apoiar as mãos e trouxer o joelho no peito por 50 repetições, você vai fortalecer seu core e seus ombros.
Se você apoiar os joelhos no chão e trouxer o cotovelo em direção ao sofá por 20 repetições, você vai fritar o seu tríceps e dar a deus ao braço mole. Yeah.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
