Lombar deitado, tríceps banco e agachamentos a cada hora

Ele não sabe ainda, mas se ele deitar de barriga para baixo em um sofá ou cama, estender as pernas, contrair os glúteos e travar o abdômen, ele vai fortalecer os músculos da lombar, prevenindo e eliminando dores. O que mais? E ele ainda também não sabe, se ele apoiar as mãos na beirada de uma cadeira, avançar o quadril e as pernas para frente, formando 90º e realizar o movimento de tríceps banco, ele vai fortalecer o tríceps e dar adeus ao braço mole.

Mais um, mais um. E ele ainda vai descobrir, se enquanto ele trabalha, ele parar a cada uma hora, levantar e realizar 10 agachamentos com o peso do corpo, ele vai diminuir os níveis de açúcar no seu sangue, prevenindo doenças e eliminando aquela pochetezinha. Uau, cara, eu queria me sentir assim todo dia. Ah, então já sabe, né? É só seguir a gente.