Quatro exercícios de pernas deitado: abre e fecha e diamante

Ele não sabe ainda, mas se ele deitar na cama, levantar as pernas e fizer o abre e fecha 50 vezes todos os dias, ele vai definir a parte de dentro da coxa. E ele também não sabe, mas se ele bater perna 50 vezes todos os dias, ele vai fortalecer o flexor de quadril e deixar a coxa mais durinha. E ele ainda vai descobrir. Mas se ele agarrar o joelho, esticar a perna, fizer ponta de pé e repetir isso 50 vezes todos os dias, as dores no ciático vão embora.

E ele também vai descobrir. Mas se ele fizer 50 extensões em diamante dessa maneira aqui todos os dias, ele vai fortalecer e desenhar o posterior de coxa. E você também vai descobrir, mas se você clicar no botão de seguir e acompanhar os conteúdos, você vai construir um corpo mais forte, funcional e estético treinando em casa. Yeah.