Torção, sentar no calcanhar e queixo ao peito deitado

Ele não sabe ainda, mas se ele cruzar uma perna, enganchar o cotovelo oposto no joelho e rotacionar o tronco, vai descomprimir a coluna dele e aliviar as tensões acumuladas. >> Manda outra. >> E ele também não sabe. Mas se ele ficar de joelhos, cruzar os braços e sentar no calcanhar, vai alongar a sola do pé e combater a facite plantar. >> Tava precisando desse. Tem outro. E ele ainda vai descobrir que se ele deitar de barriga para cima com o pescoço para fora, trouxer o queixo no peito e repetir esse movimento 20 vezes, vai eliminar o calombinho no pescoço. >> Pô, cara, tá me ajudando muito.

Como é que eu faço para treinar com você todo >> Então é só você comentar desafio nesse vídeo e começar o primeiro dia do desafio de 28 dias. São 28 treinos de apenas 15 minutos e sem equipamentos para você fazer na sua casa e junto comigo. Te espero lá. M.