Alongamentos: pescoço, canelas em X e cotovelos na mesa
Título no YouTube: Movimento é vida
Braço atrás da lombar com puxada do pescoço, pernas abertas agarrando as canelas em X e ajoelhado com os cotovelos na mesa e o quadril para trás. Segundo o Luca, aliviam pescoço e parte alta das costas e dão mobilidade aos ombros.
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- 47.827 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 112 palavras
Ele não sabe ainda se ele colocar um braço atrás da lombar, encolher o queixo e puxar o pescoço com a mão oposta levemente, vai alongar o trapézio e aliviar a tensão acumulada no pescoço. >> Manda outra. >> E ele também não sabe, mas se ele abrir as pernas, agarrar as canelas em X e relaxar o tronco, vai aliviar a tensão na parte alta das costas. >> Mais um. Ele também não sabe. Se ajoelhar na frente de uma mesa, apoiar os cotovelos nela e jogar o quadril lá para trás, ele vai ganhar mobilidade nos ombros, melhorando a postura encurvada. >> Quero mais dicas. Então é só seguir a
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
