Alongamentos: batente da porta, cócoras e parede lateral

Ele não sabe ainda. Mas se ele apoiar os antebraços na batente da porta e avançar para a frente, vai alongar as fibras do seu peitoral e ombro, permitindo que o seu corpo volte para a posição natural. >> Uh, muito bom. Alviou. >> E ele ainda não sabe. Mas se ele ficar de cócoras, posicionar as mãos à frente e levantar o quadril lá para cima, vai ajudar a alongar o posterior de coxa, eliminando dores na lombar. >> Qual é o próximo?

E ele ainda não sabe. Se ele ficar de pé do lado de uma parede, cruzar os pés e alcançar a parede com a mão oposta, vai alongar o quadrado lombar, prevenindo dores e >> Nossa, mano, foi muito bom. Como que eu aprendo mais? Então é só seguir.