Lombar: de bruços, pé atrás da coxa e joelho ao peito com torção
Título no YouTube: Movimento é vida
De bruços com um joelho para cima levantando o tronco, pé cruzado atrás da coxa com a outra perna levantada, e pé segurado com a mão oposta, joelho ao peito e torção. Segundo o Luca, aliviam a tensão na lombar.
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- 483.014 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 120 palavras
Ele não sabe ainda. Se ele deitar de barriga pra baixo, trouxer um joelho pra cima, levantar o tronco, a lombar dele vai ficar mais leve e flexível. >> Quero mais. >> E ele também não sabe. Se ele cruzar um pé atrás da coxa, levantar a outra perna, vará na mão oposta, a dor e a tensão na lombar vão diminuir. >> Mais, mais, mais. >> E ele ainda vai descobrir se ele pegar o pé com a mão oposta, trouxer o joelho no peito e torcer para o outro lado, ele não precisa mais se preocupar. após um longo dia de trabalho, pois vai eliminar toda a tensão. >> Ah, como que eu faço para ter dicas como
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
