Três alongamentos de ombro: cotovelo na mesa e mãos nas costas
Título no YouTube: Movimento é vida
Mão no quadril empurrando o cotovelo para trás, cotovelo apoiado na mesa com torção e mãos nas costas subindo, com os ombros para a frente. Segundo o Luca, aliviam o ombro e o manguito rotador e destravam a mobilidade.
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- 32 segundos
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- 135.607 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 100 palavras
Ele não sabe ainda, mas se ele botar a mão no quadril, colocar a outra mão por trás do cotovelo e empurrar para trás, vai aliviar o seu ombro. O que mais? Ele também não sabe, se ele levantar o cotovelo, apoiar ele na mesa e torcer para o lado, ele vai aliviar a tensão no manguito rotador. Mais um. Ele não sabe, se ele colocar as duas mãos nas costas, subir as mãos o mais alto que conseguir e empurrar os ombros para frente, ele vai destravar a mobilidade dos ombros. Quero mais dicas. Então é só seguir a
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
