Três movimentos de mobilidade: quadril, lombar e joelho
Título no YouTube: Movimento é vida
Deitado levando o joelho à frente e levantando o tronco, mão oposta no joelho abrindo o peito e ajoelhado avançando e voltando. Segundo o Luca, dão mobilidade ao quadril, reduzem a pressão na lombar e estabilizam o joelho.
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- Duração
- 25 segundos
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- 116.759 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 70 palavras
Se você deitar, trouxer o joelho pra frente e levantar seu tronco assim, você vai ganhar mais mobilidade no quadril. Mas se você encostar a sua mão oposta lá no joelho e abrir o peito olhando lá para cima, você reduz a pressão na sua lombar. Se você ficar de joelhos, avançar pra frente e para trás de forma controlada, você vai ganhar mais estabilidade no joelho e no tornozelo.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
