Ombros, manguito, cotovelos e dorsal: quatro movimentos de 20

Só porque, você colocou a mão na cintura e girou seus ombros 20 vezes para trás e 20 vezes para frente, você melhorou as dores no trapézio, ganhou mais mobilidade de escápulas e melhorou a sua postura. E porque você levantou seus braços em formato de L e rotacionou eles 20 vezes, você fortaleceu o seu manguito rotador e eliminou dores nos ombros. Mas só porque você resolveu girar os braços dessa maneira aqui, 20 vezes para cada lado antes do treino, você aqueceu o seu cotovelo e preveniu a epicondilite.

E porque você teve a brilhante ideia de cruzar os braços em cima da cabeça e fazer o tilt lateral por 20 vezes, você alongou a sua dorsal e preveniu dores nas costas. E só porque você clicou no botão de seguir, você construiu um corpo forte, funcional e livre de dores.