Rotina de 5 minutos de quadril com a troca 90 a 90
Título no YouTube: Movimento é vida.
Quatro movimentos: balançar as pernas esticadas 50 vezes, balançar com um pé sobre o outro 50 vezes, rotação de quadril com pernas cruzadas (25 por lado) e 50 trocas 90 a 90, numa rotina de 5 minutos.
- Publicado
- Duração
- 22 segundos
- Visualizações
- 481.173 em 18 de outubro de 2026
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- Short (vertical)
O que o Luca diz 90 palavras
Se você consegue ficar de bobeira no celular, então você consegue esticar as suas pernas e balançá-las por 50 vezes. Eu aposto que você também consegue colocar um pé em cima do outro e balançar para um lado e pro outro por 50 vezes. Você também pode cruzar as pernas e rotacionar o quadril 25 vezes para cada lado. E além de tudo isso, você dobrar as pernas e fazer 50 vezes da troca 90 a 90, você terá uma rotina de apenas 5 minutos para aliviar a dor na
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
