Flow de alongamento mais costas e glúteos para a postura

Sabia que com apenas esse flow de alongamento você consegue alongar o seu corpo inteiro, tanto a parte da frente quanto a parte de trás do seu corpo, se livrar de dores e começar o dia mais energizado? Perfeito para você que quer uma postura melhor. Mas sabia que para melhorar sua postura não adianta só fazer alongamentos, você tem que fazer fortalecimentos. Se você fizer 20 repetições desse movimento aqui por dia, já vai fortalecer muito as suas costas e os músculos estabilizadores.

Mas sabia que ter um glúteo forte também é essencial para sua postura? Se você fizer 20 repetições desse exercício aqui por dia de forma bem controlada, você já vai fortalecer bem a musculatura dos glúteos. fazendo essa sequência todos os dias, você vai melhorar a sua postura, parecer mais alto e até mesmo eliminar dores na coluna, lombar e pesco.