Agachamento isométrico, panturrilha e mobilidade em cócoras
Título no YouTube: Movimento é vida
Isometria no agachamento com três séries de 10 extensões de panturrilha e dois exercícios em cócoras, de 50 repetições; segundo o Luca, melhoram a mobilidade das pernas e aliviam a lombar e a fascite plantar.
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- 151.084 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 128 palavras
Só porque você ficou em isometria no agachamento e fez três séries de 10 extensões de panturrilha todos os dias, você fortaleceu quadríceps, glúteos e panturilhas ao mesmo tempo, além de ganhar mais estabilidade no calcanhar e no joelho. E só porque você ficou de cócoras, segurou na canela, estendeu o quadril lá paraa cima olhando pro chão, voltou pro cócoras 50 vezes todos os dias, você melhorou muito a mobilidade dos seus membros inferiores e, principalmente, alongou toda a cadeia posterior do seu corpo, o que aliviou dores na lombar.
Só porque você ficou de cócoras, deixou um joelho encostar no chão e depois trocou. Fazendo isso 50 vezes todos os dias, você nunca mais sofreu de fite plantar. E agora você está livre daquelas dores chatas.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
