Mobilidade de lombar e alongamento de quadril e glúteo
Título no YouTube: Movimento é vida
Um objeto sob o quadril com as pernas em movimento, uma perna ao lado jogando o peso para trás e deitado de barriga com a perna na lateral; segundo o Luca, ajudam lombar, quadril e glúteo sem estressar o ciático.
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- Duração
- 27 segundos
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- 142.064 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 92 palavras
Se você colocar um objeto embaixo do seu quadril e mover as suas pernas, assim você vai melhorar a mobilidade na sua lombar e reduzir a dor na mesma. Se você entrar nessa posição, posicionar uma perna aqui ao lado e jogar o peso para trás, você vai alongar o quadril e o glúteo sem estressar o nervo ciático. Se você deitar de barriga para baixo, trouxer uma perna na lateral e estender o peito lá para cima, você vai liberar toda a tensão no seu quadril e na sua lombar. Yeah.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
