Rotina com arco, caranguejo, cobra, superman e bebê feliz

Porque você deitou no chão e fez a postura do arco por pelo menos um minuto por dia. Você ganhou alguns centímetros de altura, melhorou a sua postura curvada e alinhou a sua coluna. Porque você praticou o melhor alongamento do mundo por um minuto para cada lado, você melhorou a mobilidade do seu quadril e da torá, sendo um ótimo aquecimento para os seus treinos. Porque você fez a postura do caranguejo, você fortaleceu muito os seus glúteos e a sua lombar.

Porque você entrou na postura da cobra e respirou profundamente por um minuto. Todos os dias você alongou a sua coluna, o seu abdômen e ainda fortaleceu os punhos. Porque você fez um minuto de puxada super homem todos os dias. Você abriu o seu peito, melhorou a sua postura e fortaleceu os músculos estabilizadores das costas. Porque você fez 10 repetições de flexão com remada unilateral, você fortaleceu toda a parte superior do seu corpo e eliminou a fraqueza.

Porque você deitou no chão e puxou a perna oposta e fez um minuto dessa posição para cada lado por todos os dias. Você nunca mais sentiu dores na lombar. Para dar mais alívio depois do treino, você entrou na posição do bebê feliz e fez um minuto de rotações para cada lado. Porque você começou a me seguir, você transformou seu corpo de forma leve, natural e eficiente.