Faça assim que acordar
Quatro movimentos para fazer ao acordar, de 20 repetições ou 20 segundos: pernas levantadas flexionando os pés, elevação de glúteo com as pernas abertas, perna dobrada caindo para o lado e bebê feliz.
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- Duração
- 34 segundos
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- 51.776 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 107 palavras
Ah, se assim que acordar você levantar as pernas e flexionar os pés dessa maneira aqui, por 20 repetições, você vai melhorar a circulação sanguínea. Se você dobrar os joelhos, abrir as pernas e estender o glúteo lá para cima por 20 repetições, dessa maneira aqui, você vai eliminar as dores na lombar e fortalecer o bumbum. Se você dobrar uma perna, apoiar o outro calcanhar em cima, deixar cair pro lado e respirar aqui por 20 segundos, você vai aliviar a tensão no seat. Se você agarrar seus pés e fizer a posição do bebê feliz por 20 segundos, você vai aliviar as dores nas costas.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
