Progressão até o primeiro pistol squat
Título no YouTube: Movimento é cura (link na rede vizinha)
Progressão até o pistol squat: alongamento de cócoras e posterior elevado, agachamento escadinha, pistol no banco e negativa do pistol, com 10 repetições em cada etapa antes do primeiro pistol.
- Publicado
- Duração
- 33 segundos
- Visualizações
- 87.721 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 99 palavras
Quando você conseguir fazer o alongamento do cócoras e o alongamento de posterior elevado, então você está pronto para fazer o agachamento escadinha. E quando você conseguir fazer 10 repetições do agachamento escadinha, então você está pronto para fazer um piston no banco. E quando você conseguir fazer 10 piston no banco, você está pronto para fazer uma negativa do pistol squat. Mas quando você conseguir fazer 10 negativas do pistol squat, então você está pronto para fazer seu primeiro pistol squat. Se você quer aprender calistenia de forma desse complicada, então é só ler na descrição desse vídeo.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
