Quadril e glúteo, estabilidade do joelho, vaca e gato
Título no YouTube: Movimento é cura
De joelhos com a perna na lateral inclinando para trás e para a frente (quadril e glúteo), sentado nos pés levantando o joelho (joelho e tornozelo) e alternando vaca e gato (coluna).
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- Duração
- 31 segundos
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- 89.091 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 105 palavras
você começar de joelhos, apoiar as mãos no chão, agora posicionar a perna para a lateral e inclinar para trás e para a frente, você vai estar alongando o seu quadril, o seu glúteo e, de brinde aliviando a dor no ciático, sem forçar o nervo. Se você sentar nos seus pés e levantar o joelho para cima e para baixo, dessa maneira aqui, você vai melhorar a estabilidade no seu joelho e no seu tornozelo, prevenindo lesões. Se você alternar entre a posição da vaca e do gato, você vai melhorar a saúde da sua coluna, além de dar aus a várias dores desnecessárias.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
