Descompressão no espaldar, pernas na barra e pescoço deitado
Título no YouTube: Movimento é cura.
Encostar no espaldar com as mãos para cima, apoiar as pernas na barra respirando fundo e fazer 30 sins e 30 nãos deitado. Segundo o Luca, descomprimem coluna e lombar e alongam e fortalecem o pescoço.
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- Duração
- 30 segundos
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- 26.616 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 86 palavras
Se você encostar o espaldar, levar as suas mãos lá para cima e depois relaxar o corpo, você vai descomprier a sua coluna e melhorar a sua postura. Se você colocar as pernas em cima da barra e respirar fundo, você vai descomprimir a lombar e vai ser um excelente exercício para quem tem herne. Se você deitar de barriga para cima e fizer 30 movimentos de sim e 30 movimentos de não, você vai fortalecer e alongar o seu pescoço, melhorando dores na cervical. T
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
