Evolua fazendo dips
O Luca explica a depressão escapular na dip: afastar os ombros das orelhas e contrair abdômen e pernas, sem arquear as costas, para proteger as articulações e trabalhar peito, ombro e tríceps.
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- 38.254 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 130 palavras
Pelo amor de Deus, para de fazer assim. Quando você for fazers, você tem que se atentar muito nesse detalhe, a depressão. Você tem que ativar a depressão escapular para conseguir fazer uma boa dip. Mas o que é essa depressão escapular? É quando a escápula tá triste? Não. Basicamente é quando você afasta os seus ombros das suas orelhas. Assim. Isso vai fazer com que seus ombros fiquem numa posição muito mais protegida durante a diep. Se você arquear as costas e não ativar a depressão, você vai botar muito mais pressão nas suas articulações.
Então, lembra de quando for fazer de ativar a depressão, contrai o abdômen e também as pernas. Assim você vai proteger as suas articulações e vai trabalhar muito mais seu peito, ombro e tríceps.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
