Faça pullups da maneira correta
Quatro correções para a barra fixa: envolver a barra com os dedões, ativar a escápula em vez de relaxá-la, esticar a perna por completo e contrair o abdômen em vez de puxar arqueado.
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- 96.428 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 65 palavras
Em vez de fazer essa pegada na barra, faça essa pegada aqui, envolvendo a barra com os dedões. Em vez de deixar a escápula toda relaxada, ative ela para extrair o máximo de benefício. Ao invés de deixar a perna dobrada e cruzada, estica a perna completamente. Ao invés de fazer a puxada toda arqueado, contrai o seu abdômen e aí sim realize a puxada.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
