Glúteos fracos = má postura
Título no YouTube: Glúteos fracos = má postura (descrição completa na rede vizinha)
Progressão de glúteos: elevação pélvica no solo e com pés elevados, prancha invertida níveis um e dois, escalador invertido e alongamento. O Luca liga a fraqueza dos glúteos à má postura e às dores nas costas.
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- 49 segundos
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- 42.853 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 163 palavras
Sabia que a fraqueza nos glúteos é a principal razão pela má postura e dores nas costas? Se você fizer esses exercícios, você vai se livrar disso e de brinde ainda ganha glúteos fortes e definidos. Comece pela elevação pélvica no solo. Se você já consegue fazer sem elevações pélvicas no solo, então você vai conseguir fazer elevação pélvica com os pés elevados. Mas se você já consegue fazer sem elevações pélvicas com os pés elevados, então você vai conseguir fazer a prancha invertida nível um.
Mas se você já consegue fazer 30 segundos de prancha invertida nível um, então você vai conseguir fazer a prancha invertida nível dois. Mas se você já consegue fazer 30 segundos de prancha invertida nível dois, então você vai conseguir fazer o escalador invertido. Mas se você já consegue fazer 100 repetições do escalador invertido, então você pode fazer o alongamento de glúteos para relaxar. Você quer entender mais como ter um corpo saudável treinando em casa?
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
