Durma igual um neném
Três alongamentos para antes de dormir: perna puxada com uma camiseta por 30 segundos de cada lado, torção de tronco com o joelho no peito e abraço nos dois joelhos por um minuto, para relaxar o corpo.
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- Duração
- 44 segundos
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- 111.143 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 136 palavras
tá indo dormir, então faça esses três alongamentos antes para melhorar a qualidade do seu sono e relaxar o seu corpo. Se você pegar uma camiseta, levantar uma perna lá em cima e agora puxar essa camiseta tentando esticar o máximo a perna por 30 segundos cada lado, você vai aliviar o nervo ciático e alongar o posterior de coxa. Se você trazer um joelho no peito, puxar ele pro lado e agora olhar lá pra outra mão, você vai fazer a torção de tronco, que vai aliviar muito as dores nas costas e também no glúteo.
E se você abraçar os seus dois joelhos dessa maneira aqui e ficar aqui por um minuto, isso vai ajudar muito a aliviar toda a tensão do seu corpo e fazer com que você durma igual um neném. Yeah.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
