Calistenia todo dia
Na barra, a pegada pronada foca as costas, a supinada foca o bíceps e a neutra foca o braquial, segundo o Luca. Fazendo as três, diz, costas e braços ficam mais fortes e largos.
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- Duração
- 32 segundos
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- 47.972 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 100 palavras
Se você fizer a pegada pronada na barra, o seu foco vai ser nas costas como completo. Se você fizer a pegada supinada na barra, o seu foco agora vai ser o bíceps. Se você fizer a pegada neutra na barra, o seu foco agora vai ser o braquial, alargando o seu braço. Se você fizer esses três, você vai ter costas e braços mais fortes e largos. Quer ganhar massa muscular enquanto perde gordura? Então é só comentar top um nesse vídeo, porque lá dentro da nossa comunidade a gente ensina tudo, passo a passo, qualquer um pode aprender.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
Descrição no YouTube
Esses são os motivos que me fazem pensar que quem usa B0MB4 é 0T4RIO !!
E você, o que pensa sobre isso? 🤔
Uma coisa é fato: perdemos várias pessoas (jovens e atletas) devido às consquencias que o uso de anabolizantes podem causar ao seu corpo… Por isso, PENSE BEM ANTES DE USAR! Esse é um caminho sem volta.
🍀PREFIRA SEMPRE O CAMINHO NATURAL
