Abdomem digno de Deus Grego
Rotina de abdômen em três séries cada: 10 dragon flags, 30 segundos de remador alto, V-ups controlados, 20 torções laterais (10 por lado) e 10 segundos de canoinha dinâmica.
- Publicado
- Duração
- 31 segundos
- Visualizações
- 49.590 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 99 palavras
Você sabia que se você faz três séries de 10 de Dragon Flag seguido de três séries de 30 segundos do abdominal Remador Alto, três séries bem controladas do abdominal Vup? Três séries de 20 repetições de torções laterais, 10 para cada lado. E para finalizar, três séries de 10 segundos de canoinha dinâmica, tens uma rotina completa para conquistar um abdômen digno de um deus grego. Quer ter acesso a todas as nossas rotinas de treino com o nosso suporte? Então, clica no link da minha Bill e vem fazer parte da maior comunidade de calistenia do Brasil.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
