Tchau dores nas costas
Cinco movimentos de 20 repetições: balançar as pernas abertas antes de dormir, juntar os pés abrindo os joelhos, girar um pé sobre o outro, rotacionar as pernas dobradas e deixar o pé sobre o joelho cair para o lado.
- Publicado
- Duração
- 29 segundos
- Visualizações
- 354.553 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 112 palavras
Se você abre as suas pernas e balança elas 20 vezes dessa maneira aqui, antes de dormir, a sua lombar vai relaxar. Se você junta os pés e abre os joelhos 20 vezes dessa maneira aqui, o seu quadril vai te agradecer. Se você colocar um pé em cima do outro e girar ele para um lado e pro outro dessa maneira aqui, você vai diminuir as dores nas costas. Se você dobrar as suas pernas e rotacionar elas por 20 vezes, o seu quadril vai abrir. Se você apoiar o pé em cima do joelho e deixar ele cair pro lado por 20 repetições, você vai eliminar as dores no ciático.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
