Sua primeira flexão em 50seg
Progressão até a primeira flexão, com 10 repetições em cada etapa: na parede, inclinada alta, inclinada baixa, de joelhos, negativa subindo de joelhos e, por fim, a flexão completa.
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O que o Luca diz 107 palavras
Quando você conseguir fazer 10 flexões na parede, então você está pronto para fazer uma flexão inclinada alta. E quando você conseguir fazer 10 flexões inclinadas altas, você vai conseguir fazer uma flexão inclinada baixa. E quando você fizer 10 flexões inclinadas baixas, você vai conseguir fazer uma flexão de joelhos. E quando você conseguir fazer 10 flexões de joelhos, você vai conseguir fazer uma negativa da flexão subindo de joelhos. E quando você conseguir fazer 10 negativas bem controladas, então você vai conseguir fazer sua primeira flexão. E quando você fizer 10 flexões, você está pronto para se aventurar na calistenia e começar o treinamento Spartan.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
