Circuito para começar: joelhos altos, remador e flexões
Título no YouTube: Seu corpo, sua academia
Circuito de três voltas: 25 joelhos altos, 25 agachamentos, 25 escaladores alternados, 25 abdominais remadores, 12 extensões em super-homem e 12 flexões (pode ser de joelhos), em até 10 minutos e sem equipamento.
- Publicado
- Duração
- 33 segundos
- Visualizações
- 58.448 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 72 palavras
Você sabia que se você fizer 25 joelhos altos, seguido de 25 agachamentos, adicionar mais 25 repetições de escalador alternado, 25 abdominais remadores, 12 extensões em super homem e finalizar com 12 flexões, pode ser de joelhos e repetir esse circuito três vezes seguidas, você tem uma rotina completa para começar a treinar calistenia na sua casa sem nenhum um equipamento e que vai durar no máximo 10 minutos do seu dia.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
