Rápido e eficaz
Circuito de cinco voltas, com 1 minuto de descanso entre elas: 12 flexões diamante, 12 agachamentos com salto, 30 segundos de canoinha e de prancha, mais um exercício de 10 repetições e 30 de prancha reversa.
- Publicado
- Duração
- 18 segundos
- Visualizações
- 188.595 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 45 palavras
Treino rápido e eficaz. 12 flexões diamante. 12 agachamentos com salto, 30 segundos em isometria na canoinha, 30 segundos em isometria na prancha, 10 repetições de spra e 30 segundos em isometria na prancha reversa. Faça cinco circuitos desse, descansando um minuto entre cada circuito.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
