Preciso mesmo fazer cardio? (5min para o próximo nível)

Salve galera, sejam bem-vindos para mais um videozão aqui no canal Floripa Mais um vídeo do quadro 5 minutos para o próximo nível. Hoje, como vocês puderam ver aí no vídeo, vamos falar sobre cárdio. Tô aqui fazendo uma caminhada, pegando um sol, vitamina D. Vou fazer um treino e algumas gravações de conteúdo também. Saca só essa pracinha. curto demais. E vamos falar sobre a importância do cárdio, né? Muita gente negracia o cárdio. Eu, no começo, fui uma pessoa que eu não praticava cárdio, eu pulava o cárdio achando que ia me fazer mal.

Olha só, a gente fica tão bitolado com os conteúdos que a gente acompanha, tão aterrorizado que eu que era um magrelo, quem já viu os outros vídeos sabe aqui que eu tinha essa mesma altura, eu tenho 1,83 e eu pesava 60 kg, eu era muito magro e com medo de gastar calorias a mais, eu não fazia cárdio porque eu achava que eu ia perder massa muscular. Olha só, é a mesma crença, né, de que, ah, você tem que comer logo após o treino, o mais rápido possível, senão você vai catabolizar ou ah, você tem que comer de três em 3 horas, senão você vai catabolizar.

Tudo isso aí são crenças, mas galera, não existe isso, tá? Não é assim que seu corpo funciona. Então, tira já isso da sua cabeça que o cdio vai fazer mal, que hoje eu faço bastante cárdio. Eu sempre tô me locomovendo, caminhando de bicicleta e fora isso, eu tô praticando box. e praticando corrida também. Pelo menos uma vez na semana eu corro, pelo menos uma vez na semana eu tenho box, né? E isso tá me ajudando bastante e não vai não é assim que funciona.

Você não vai perder massa muscular treinando. Então, pratique o cárdio. Por que que eu devo praticar o cárdio? Porque ele vai até te ajudar a ganhar massa muscular. E não só por isso, para você ter um corpo funcional, preparado, um bom cárorrespiratório, uma boa circulação de sangue. Então tudo isso é algo necessário. Às vezes a gente esquece, fica bitolado com o nosso objetivo. Ah, quero secar, quero secar, quero secar. Ah, quero ganhar massa, ganhar massa, ganha massa.

Que a gente faz coisas que não são nem saudáveis. Então, às vezes a galera quer secar, aí corta demais, corta o carboidrato completamente, sendo que o carboidrato é energia, ele que nos dá força, energia pro nosso treino. Ah, quero ganhar massa, ganha massa, ganha massa. Aí vai de comida lixo, não faz cárdio. Aí quando vai ver, tá ganhando massa, mas tá ficando todo infladão, sem definição muscular, inchado, com um péssimo cárdio? Então tem vários jovens aí que começam a focar nisso e eles fica com péssimo cardio respiratório, ganha massa, ganha, mas fica sem definição, com shape feio, escroto e sem preparo, tá?

Então esse já é um principal motivo que você deve fazer cárdio. Eh, dois, para quem quer ganhar, para quem quer perder gordura, também tem que tomar cuidado com essas coisas de ficar bitolado, tá? Tome cuidado. O equilíbrio é sempre melhor. Por quê? Pode ser que no curto prazo você evolua menos. Ah, vou cortar todo o carboidrato, vou fazer um déficit ferrado para emagrecer. Uau, vou comer aqui 6000 calorias por dia, mas vou colocar caloria lixo. Você vai atingir o resultado que você quer, quer ganhar massa ou perder gordura mais rápido?

Vai, mas não vai ser sustentável pra sua rotina. E o resultado também não é sustentável. O que eu quero dizer com isso? O resultado não é um resultado limpo, que vale a pena ser mantido. E também o processo pode ser muito doloroso, muito intenso, radical, o que vai fazer que você não mantenha a constância. E o que você precisa é manter a constância por longos prazos, tá? Entendido isso, você tem que fazer cárdio. Por quê? vai ajudar na sua circulação sanguínea, vai melhorar o seu cárdio respiratório, preparar para ter um corpo funcional e também vai melhorar a absorção de oxigênio das células do seu músculo.

Isso vai ajudar até na hipertrofia na hora que você for treinar. Isso vai ajudar você até mais força, mais resistência, fazendo uma repetição a mais. Sua musculatura vai estar muito mais preparada, oxigenada, isso vai ajudar no seu treino também. Então pense duas vezes quando você for pular o cárdio. E muita gente fala: "Ah, mas o cárdio é chato". É isso. Eu não tenho tempo. Você consegue sim eh ajustar as coisas, sabe? Hoje em dia a gente quer fazer tudo de carro, quer se mover cada vez menos, né?

Até para chegar naqueles carinha do Wly, quem já assistiu aí que tem uma cadeira que faz tudo por ele. Daqui a pouco a gente tá assim, galera. Nem andar mais de bike a gente quer. Hoje em dia é tudo patinete elétrico, é tudo bike elétrica. Então, uma das coisas que você pode fazer já é trocar essa sua ida pro trabalho, essa sua ida pro até pra padaria, às vezes que você vai de carro desnecessariamente, de Uber, de patinete elétrico, vá a pé, dê um trotezinho, vai de bike, compra uma bike, tá?

E pratique um esporte que você gosta, deixa a parada prazerosa. É que nem um treino de musculação monótomo chato. A gente tem a calistenia onde a gente aprende movimentos, treina na rua, pegando o sol, é muito mais divertido. Faça a mesma coisa no cárdio, pratica o que você gosta. Uma arte marcial, por exemplo, é um baita cárdio super Explore, tá? Tem várias variações. Não deixe o processo ser chato. Mantenha a constância a sua taxa de aderência, que é o que vai fazer você chegar longe.

E se você quer manter a sua taxa de aderência alta, você tem que ter também um ambiente favorável, tá? E é esse ambiente que a gente encontra lá na comunidade Sparta. Quem não conhece FOR para calistenia, a gente tem a maior comunidade de calistenia do Brasil, onde você vai ter acesso à rotina de treino de calistenia para todos os níveis e todos os objetivos. Treinos e circuito, treinos para ganho de força, treinos para movimentos da calistenia.

Você vai ter todo o conhecimento sobre alimentação, rotinas de mobilidade, alongamento, blindagem de articulações para prevenir lesões e muito conhecimento. Toda semana tem aula nova. Eu desafio você. É impossível você assistir tudo de primeira, tá? Se você tá interessado ir pro próximo nível com a nossa ajuda, já somos mais de 3.500 alunos, hein? Não é papo, é um método testado, aplicado e que funciona. Entra no link que eu vou deixar aqui na descrição, tá? lá vai explicar mais ou menos como funciona, tem alguns resultados e caso você tenha alguma dúvida, você vai rolar esse essa página até o final lá embaixo, vai clicar no botão para falar com a nossa equipe no WhatsApp. Vai ser uma honra te atender e ter você lá na comunidade. Tamo junto e deixa nos comentários o que você achou. Até o próximo vídeo.