Cintura e oblíquos: calcanhar, socos no chão e avanço

Faça 50 toques no calcanhar, alternadamente, todos os dias, que a sua cintura vai se modelar. Faça 50 socos no chão, alternadamente, dessa maneira aqui, todos os dias, que os seus oblíquos vão se definir. Faça 50 crunch laterais, assim, todos os dias, que a sua cintura vai afinar. Faça 50 toques no chão, atrás dos seus pés, todos os dias, que a pochete vai te abandonar. Faça 50 avanços, todos os dias, dessa maneira aqui, que as dores na lombar não vão mais te incomodar.