Pernas cruzadas, pernas abertas e herói inclinado: 1 minuto
Título no YouTube: Movimento é vida
Quatro posições de um minuto: pernas cruzadas, pernas abertas com as costas ao chão, herói inclinado e isometria de cada lado. Segundo o Luca, aliviam ciático e lombar, abrem o tórax e os flexores de quadril.
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- Duração
- 29 segundos
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- 61.282 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 101 palavras
Se você cruzar as suas pernas assim e relaxar nessa posição por um minuto por dia, você alivia as dores no ciático. E se você abrir as suas pernas e relaxar as suas costas buscando encostar no chão, você alivia as dores na lombar. Mas se você relaxar na postura do herói inclinado por um minuto todos os dias, você melhora a sua postura e abre seu tórax. Se ficar em isometria nessa posição por um minuto para cada lado todos os dias, você ganha mais mobilidade e abre os flexores de quadril que vai aliviar a tensão na coluna toda.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
