Frango de natal, afundo com rotação de tronco e camelo

se você deitar no chão pegar os seus pés lá atrás e esticar o seu corpo na posição de frango de natal você vai alongar toda a cadeia posterior do seu corpo melhorar a sua postura e até Possivelmente ganhar um pouco de altura se você entrar na posição de ra afundo esticar um braço para a frente desenhar um círculo acompanhando sua mão você vai trabalhar a rotação de tronco ajudar contra a escoliose e a saúde da sua coluna também se você encostar os joelhos no chão apoiar a mão no calcanhar e estender o seu peito lá para cima vai abrir o seu peito melhorar a sua respiração e a sua postura também viu como você pode aprender de forma lúdica e sem parecer uma aula chata comenta top um que a gente vai te mandar uma mensagem e você vai conversar com a nossa equipe para se tornar um membro da nossa comunidade e transformar o seu corpo sa para dentro te espero lá au