Do zero até seu primeiro Pistol Squat em 50 segundos
Progressão até o primeiro pistol squat: 10 agachamentos, 10 segundos de isometria, agachamento explosivo, 10 pistols assistidos, 10 negativas e, por fim, o pistol squat.
- Publicado
- Duração
- 55 segundos
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- 6.746 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 125 palavras
Se você consegue fazer 10 agachamentos com o peso do corpo, você consegue ficar ao menos 10 segundos em isometria. E se você fica 10 segundos em isometria, então provavelmente você consegue fazer um agachamento explosivo. Agora, se você consegue fazer 10 agachamentos com então muito provavelmente você consegue fazer um pistol squat assistido, com Se você consegue fazer 10 pistol squat com assistência, muito provavelmente você consegue fazer a negativa do pistol squat, dessa maneira aqui. E se você consegue fazer 10 negativas do pistol squat, então muito provavelmente você está pronto para o seu primeiro pistol squat. Transforme o seu corpo em sua academia. Aí, já manda para aquele seu amigo que tá lá precisando dessa dica para fazer o primeiro pistol squat.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
