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Elevação de quadril na posição da borboleta, quadril para a frente de joelhos e prancha com o quadril caindo, que segundo o vídeo fortalecem o assoalho pélvico, com exercícios criados pelo ginecologista Arnold Kegel.
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- 38 segundos
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- 9.295 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 114 palavras
Se você deitar no chão na posição da borboleta e erguer o seu quadril lá para cima, você vai fortalecer o açoalho pélvico e lutar contra a disfunção erétil. Se você ficar de joelhos e levar o seu quadril lá pra frente, vai melhorar a sua mobilidade do quadril e fortalecer os glúteos. Se você entrar na posição da prancha e deixar o seu quadril cair lá pro chão, você vai fortalecer o seu abdômen e lutar contra a incontinência urinária.
Presta atenção, família. Esses exercícios parecem brincadeira, mas na verdade são coisa séria. foram criados pelo médico ginecologista Arnold Kiggle para fortalecimento do açoalho pélvico, incontinência uninária e até melhora do desempenho sexual.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
