Treinao de abdômen

moleque o carinha dos vídeos irmão tá com abdômen trincado aí passa um treino PR mim claro vamos nessa Bora lá você já vai começar com 10 repetições de joelho alto na Barra se tiver difícil na barra começa com esse aqui agora já vai fazer o joelho alternado aqui na barra para pegar a lateral e se não conseguir pedala na bicicletinha né depois você já vai para 30 segundos de canoinha mas não vai fazer assim não né gruda essa lombar no chão pelo amor de Deus Se tiver difícil você recolhe o joelho e traz o braço pra frente e PR finalizar mais 30 segundos da boa e velha a prancha mas não vai deixar esse bumbum empinado não né encaixa o quadril aí se assim tiver muito fácil você pode dificultar avançando a mão lá na frente e o desafio para você ir pro próximo nível 10 segundos de lcit na barra sem Te queimar salva e compartilha com quem você gosta só não vai fazer que nem sempre hein salvar e não fazer depois ah