Transforme seu corpo em sua academia

Ah eu sou muito fraco como é que eu faço para ficar forte treine com alta intensidade E consuma mais calorias Como assim alta intensidade exercícios que vão te desafiar te levando até a falha Entre seis a 12 repetições Ah entendi E como eu faço para crescer meu braço Faça flexões e se eu não conseguir passa de joelhos e PR crescer o bíceps faça isso mas isso é muito difícil faça australianas e para essa parte aqui faça isso e se eu não conseguir Então faça isso e as pernas como é que eu faço agachamento explosivo Poxa que demais e quantas vezes eu tenho que treinar para você que tá começando três vezes na semana Nossa Senhora eu tô incrédulo como é que eu faço temaa como essa então é só clicar no botão de seguir se você quer ficar forte de verdade até final do ano comenta Esparta aqui embaixo nos comentários