Quadril, joelho e cervical: quatro exercícios de 10 a 20
Título no YouTube: Movimento é vida
Quatro exercícios de 20, 15, 12 e 10 repetições. Segundo o Luca, corrigem a posição do quadril, fortalecem o joelho, melhoram a postura da cervical e alongam o quadril.
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- 183.016 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 78 palavras
Se você fizer isso 20 vezes, você corrige a posição do seu quadril e ativa a cadeia posterior do seu corpo. Se você fizer isso 15 vezes, você fortalece o seu joelho, prevenindo dores no mesmo. Se você fizer isso 12 vezes para cada lado, você melhora a postura da sua cervical e elimina aquela cor cunda. E se você fizer isso 10 vezes para cada lado, você alonga o quadril, elimina tensões acumuladas e previne dores na
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
