Três alongamentos: parede, tronco para cima e testa no chão
Título no YouTube: Movimento é vida
Mãos na parede com o quadril para trás, deitado levando o tronco para cima e ajoelhado com a testa no chão; segundo o Luca, alongam peitoral, ombros e dorsal e ajudam a relaxar a mente.
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- 26 segundos
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- 103.926 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 86 palavras
Se você colocar as mãos na parede e jogar o seu quadril lá para trás, você vai abrir o seu peitoral, alongar os ombros e a dorsal. Se você deitar no chão e levar o seu tronco lá para cima, você vai alongar o seu abdômen, abrir o peitoral e melhorar a saúde da sua coluna. você ficar de joelhos e apoiar a sua testa no chão, você vai acalmar o sistema nervoso, melhorar a circulação sanguínea e vai ser um ótimo relaxamento para sua mente.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
